Melhorar qualidade de Sono é tão benéfico para a saúde e felicidade quanto Ganhar na Loteria

Melhorar a sua qualidade de sono é tão benéfico para a saúde e felicidade como ganhar na loteria, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Warwick.

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Drª Nicole Tang do Departamento de Psicologia descobriu que trabalhar para conseguir uma melhor noite de sono pode levar ao bem-estar físico e mental ideal ao longo do tempo – e que a qualidade do sono é mais importante do que o número de horas que você dorme.

Analisando os padrões de sono de mais de 30.500 pessoas em famílias do Reino Unido em quatro anos, a Drª. Tang descobriu que melhorar sua qualidade de sono leva a níveis de saúde física e mental comparáveis ​​aos de alguém que ganhou cerca de £ 200.000 (aproximadamente R$ 750.000) em um jackpot.

O estudo mostra que mudanças positivas no sono ao longo do tempo – melhoria da qualidade e quantidade, e usar menos medicação para dormir – estão ligados com a pontuação melhor no General Health Questionnaire (GHQ), que é utilizado por profissionais de saúde mental para monitorar o bem-estar psicológico em pacientes.

Inquiridos que relataram que o sono melhorou positivamente marcaram uma mudança de 2 pontos no GHQ – um resultado comparável aos registados a partir de pacientes que completaram um programa de oito semanas de terapia cognitiva baseada em mindfulness projetada para melhorar o bem-estar psicológico.

Além disso, as mesmas pessoas apresentaram escores melhores no 12-Item Short Form Survey, que testa os níveis de saúde física e emocional, bem como a capacidade das pessoas de realizar atividades cotidianas.

Por outro lado, verificou-se que a falta de sono, sono de má qualidade, e utilizar mais medicamentos para dormir pode levar a estados médicos e emocionais piores.

A pesquisa da Drª. Tang prova que melhorar a qualidade e a quantidade de sono entre a população -, bem como desencorajar o uso de medicamentos para dormir – é um método eficaz, simples e barato de aumentar a saúde e bem-estar da sociedade como um todo.

Consequentemente, ela argumenta que o trabalho na obtenção de sono de boa qualidade, e a redução da medicação para dormir, devem ser promovidos como um valores de saúde pública – algo que todos podem fazer facilmente para ficar fisicamente e mentalmente saudáveis.

Drª. Tang comentou:

“Estamos longe de demonstrar uma relação causal, mas os resultados atuais sugerem que uma mudança positiva no sono está ligada a um melhor bem-estar físico e mental.

“É revigorante ver o potencial de cura do sono fora do ambiente de ensaios clínicos, pois isso vai mostrar que os benefícios de um melhor sono são acessíveis a todos e não reservados para aqueles com sono muito ruim exigindo tratamentos intensivos.

“Um próximo passo importante é olhar para as diferenças entre aqueles que demonstram uma mudança positiva e negativa no sono ao longo do tempo, e identificar quais fatores e atividades cotidianas da vida são propícias para promover o sono. Mais pesquisas nesta área podem informar a concepção de iniciativas de saúde pública “.

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O artigo, ‘Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use are Prospectively Associated with Health and Wellbeing: Analysis of the UK Households Study’ foi publicado na SLEEP .

Via Psypost.



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