Cerca de 40% dos adultos americanos dizem que têm dificuldade em adormecer. Escrever uma lista de coisas a fazer para o dia seguinte antes de dormir ajuda as pessoas a adormecerem mais rápido, de acordo com nova pesquisa. Quanto mais específica a lista, mais rápido as pessoas adormecem. Leia também: Higiene do sono: 8 dicas para dormir…
Abrir as janelas ou portas antes de ir para a cama pode melhorar a qualidade do sono, diz nova pesquisa. Ambas as medidas ajudam a diminuir os níveis de dióxido de carbono e aumentar a qualidade do ar. No ar fresco, as pessoas dormem melhor, despertam menos no meio da noite e se sentem melhor no…
Comer peixe uma vez por semana está ligado a QIs mais altos e melhor sono, de acordo com nova pesquisa. Este estudo é um dos primeiros a fornecer as ligações mais concretas entre os ácidos graxos ômega-3 e uma melhor inteligência e sono. Leia também: Ictiofobia (Medo de peixes): Sintomas, causas, tratamentos O tipo de alimento que…
90% dos americanos usam dispositivos emissores de luz como smartphones e laptops antes de ir para a cama. O uso de lentes cor de âmbar por duas horas antes de dormir melhora o sono, de acordo com uma nova pesquisa. A razão é que elas bloqueiam a luz azul. Muita luz azul antes de deitar –…
por Jeremy Dean Levantamento de quase 20.000 pessoas encontra que 15% tinham experimentado embriaguez do sono no último ano e metade destes, pelo menos uma vez por semana. Uma em cada sete pessoas pode ser afetada pelo ‘transtorno de embriaguez do sono‘ logo depois de terem acordado ou durante a manhã. Transtorno de embriaguez do…
Sinal de alerta precoce de Alzheimer poderia fornecer uma maneira de afastar a doença neurodegenerativa. Falta de sono pode ser um sinal precoce da doença de Alzheimer em pessoas que são saudáveis, uma nova pesquisa encontra. Os cientistas descobriram ligações entre certos marcadores biológicos da doença de Alzheimer e distúrbios do sono. Vacina para Alzheimer baseada…
Estudo testou os efeitos da falta de sono em duas noites consecutivas e apoia a necessidade do Sono de beleza. Apenas duas noites consecutivas de sono de má qualidade fazem você parecer menos atraente, diz nova pesquisa. Não só isso, mas os outros vão realmente evitá-lo como uma consequência. Poderia ser, em parte, porque a falta de…
Melhorar a sua qualidade de sono é tão benéfico para a saúde e felicidade como ganhar na loteria, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Warwick. Leia também sobre sono: Como a falta de sono afeta o comportamento humano Higiene do sono: 8 dicas para dormir melhor A cura para o sono perdido perdido…
