Abrir as janelas ou portas antes de ir para a cama pode melhorar a qualidade do sono, diz nova pesquisa.
Ambas as medidas ajudam a diminuir os níveis de dióxido de carbono e aumentar a qualidade do ar. No ar fresco, as pessoas dormem melhor, despertam menos no meio da noite e se sentem melhor no dia seguinte.
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Os autores do estudo resumem seus resultados:
“Foi demonstrado que, quando a qualidade do ar do quarto foi melhorada nesses experimentos:
- Indivíduos relataram que o ar do quarto era mais fresco.
- A qualidade do sono melhorou.
- Respostas na escala de qualidade do sono de Groningen melhoraram.
- Sujeitos se sentiam melhor no dia seguinte, menos sonolentos, e mais capazes de se concentrar.
- Desempenho dos sujeitos em um teste de raciocínio lógico foi melhorado.”
Nos estudos o ar mais fresco foi conseguido em primeiro lugar através da abertura da janela e, em segundo, através de um respiradouro especial.
Claro, abrir a janela nem sempre é possível por causa da poluição sonora e conservação de calor. Quando é possível, no entanto, a ventilação pode ter um efeito dramático sobre a qualidade do ar e sobre o sono.
O estudo foi publicado na revista Indoor Air ( Strøm-Tejsen et al., 2015 ).
Via Psyblog.
