Subir as escadas por 10 minutos é melhor que uma xícara de café para aumentar a energia e motivação, segundo novo estudo.
Os pesquisadores compararam os efeitos de 10 minutos de exercício de intensidade baixa a moderada com 50 mg de cafeína (em torno de uma xícara de café ou lata de coca-cola) e uma condição de placebo. A ideia era ver se subir e descer as escadas é uma boa opção para acordar os trabalhadores de escritório na parte da manhã.
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Professor Patrick J. O’Connor, o coautor do estudo, disse:
“Os trabalhadores de escritório podem ir lá fora e caminhar, mas o tempo pode ser menor do que o ideal. Um monte de pessoas que trabalham em edifícios de escritórios têm acesso a escadas, por isso é uma opção para se manter um pouco fitness, enquanto tem uma curta pausa do trabalho.”
Todas as mulheres jovens no estudo sofrem de privação de sono crônica. Isto significa ter menos de 6,5 horas de sono por noite. Nenhuma das mulheres se exercitavam tanto ou beberam quantidades extremas de cafeína (não mais do que 4 ou 5 xícaras de café por dia).
Apesar do ritmo relativamente calmo nas escadas, esta condição bateu a cafeína facilmente. Os participantes relataram maior motivação para trabalhar e mais energia.
Professor O’Connor disse:
“Você pode não ter tempo para dar um mergulho, mas você pode ter 10 minutos para subir e descer as escadas.”
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O estudo foi publicado na revista Physiology and Behavior ( Randolph & O’Connor, 2017 ).
Via Psyblog.
