Como se manter motivado no trabalho, academia, estudando para concurso, todos os dias?
A motivação pode ficar no máximo durante todo o dia, constata pesquisa
A chave para manter a sua motivação no máximo está em alternar tarefas.
Motivação e desempenho da maioria das pessoas começa a afundar depois de fazer uma tarefa difícil por cerca de 30 minutos. Quando as pessoas se aproximam de uma hora trabalhando em uma tarefa, há queda muito perceptível no desempenho. No entanto, se as pessoas alternarem tarefas, seu autocontrole é menos limitado do que muitos acreditam.
Dr. Dan Randles, o primeiro autor do estudo, disse:
“Enquanto as pessoas se cansam de fazer uma tarefa específica durante um período de tempo, nós não encontramos nenhuma evidência de que elas tinham menos motivação ou capacidade de executar as tarefas ao longo do dia.”
Autocontrole significa fazer uma tarefa que não vai recompensá-lo imediatamente, o Dr. Randles disse: “Isso é estar fazendo algo não porque você aprecia, mas porque ele está conectado a um objetivo maior e você quer vê-lo completo.”
As conclusões vêm de um estudo em que mais de 16.000 pessoas receberam uma difícil tarefa de memória a ser feita em diferentes momentos do dia. Os resultados mostraram que as pessoas tinham a mesma motivação ao longo do dia. Psicólogos têm geralmente pensado que a motivação diminui ao longo do dia, quando o autocontrole das pessoas abaixa ou está esgotado.
Dr Randles disse:
“Isso não significa que todos os estudos sobre autocontrole estão errados, mas, pelo menos para esse, ao tentar replicar não encontrou-se nenhuma evidência para o efeito.
Nossos resultados são consistentes com as teorias que mostram que as pessoas perdem a motivação dentro de uma tarefa específica, mas em desacordo com teorias que defendem que o autocontrole é um recurso geral que pode ser esgotado.”
Dr Iain Harlow, coautor do estudo, acredita que a pesquisa mostra porque explosões de empolgação curtas podem ser tão eficazes na consolidação da aprendizagem:
“Esta descoberta é especialmente importante para as tarefas intelectualmente exigentes como aprendizagem. Ela se encaixa com pesquisas mostrando que você se lembra mais do que você aprende quando você revê com frequência, mas em rajadas curtas.”
Dr Randles concluiu:
“O fato de os participantes piorarem em uma única tarefa mostra o quão cansativa eles a acharam, e apesar da dificuldade, não encontramos nenhuma evidência de que a sua capacidade ou motivação diminuiu até o ponto que eles se cansaram tarde da noite.”
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O estudo foi publicado na PLOS ONE (Randles et al., 2017).
Via Psyblog.
