Como escolher o prato certo para comer 30% menos

Esse truque pode ajudar se você está pensando em algo como:

  • como comer menos para emagrecer
  • como comer menos usando o cerebro
  • como comer pouco e ficar satisfeito
  • como comer menos nas refeições

Usar um prato que é 30% menor realmente reduz o consumo de alimentos em 30%, de acordo com uma nova pesquisa.

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A relação entre o tamanho do prato e a quantidade de alimentos que as pessoas comem tem sido um tema controverso para psicólogos, com mais de cinquenta diferentes estudos publicados sobre o tema ao longo dos anos. Alguns estudos descobriram que pratos menores ajudam as pessoas a comer menos, outros não.

Agora, porém, um novo levantamento de todas as pesquisas conclui que o truque funciona, se as pessoas:

  • servem-se,
  • e não sabem que estão sendo monitoradas.

Ao longo dos anos, os cientistas testaram todos os tipos de alimentos, incluindo salgadinhos, arroz, frutas, cereais e pipoca. O efeito do uso de pratos menores – enquanto as pessoas servem a si mesmas e não estão cientes de que estão sendo monitoradas – é geralmente o mesmo. Elas comem menos.

Reduzir o diâmetro de um prato em 30% é suficiente para reduzir o consumo de comida em até 30%.

Drª Natalina Zlatevska, uma dos autores do estudo, disse:

“Só mudar para pratos menores em casa pode ajudar a reduzir o quanto você serve-se e o quanto você come.”

Se você está querendo comer menos nas refeições, pode ser interessante comprar alguns pratos menores.


O estudo foi publicado na Journal of the Association for Consumer Research (Holden et al., 2016).

Via Psyblog.





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