A Psicologia do Medo – O que é e como superar o medo

O que é o medo na Psicologia?

O medo é uma poderosa e primitiva emoção humana. Ele nos alerta para a presença de perigo e foi essencial para manter nossos antepassados vivos. O medo pode, na verdade, ser dividido em duas fases, bioquímica e emocional. A resposta bioquímica é universal, enquanto a resposta emocional é altamente individualizada.

mulher com medo

Reação bioquímica

Quando enfrentamos um perigo percebido, nosso corpo responde de maneiras específicas. As reações físicas do medo incluem sudorese, aumento da frequência cardíaca e os níveis elevados de adrenalina.

Esta resposta física às vezes é conhecida como a resposta de “luta ou fuga” , em que o corpo se prepara para entrar em combate ou fugir.

Esta reação bioquímica é provavelmente um desenvolvimento evolutivo. É uma resposta automática e é crucial para a sobrevivência.

Resposta emocional ao medo

A resposta emocional ao medo é altamente personalizada. Algumas pessoas são viciadas em adrenalina, prosperando em esportes radicais e outras situações de emoção indutora de medo. Outros têm uma reação negativa ao sentimento de medo, evitando situações indutoras de medo a todo custo. Embora a reação física seja a mesma, o medo pode ser entendido como positivo ou negativo.

Aclimatação

A exposição repetida a situações semelhantes leva a familiaridade. Isto reduz significativamente tanto a resposta de medo como a euforia resultante, levando os viciados em adrenalina a procurar sempre novas e maiores emoções. Isso também é a base de alguns tratamentos de fobias, que dependem de minimizar lentamente a resposta de medo, tornando o sentimento familiar.

Psicologia das Fobias

Um aspecto de transtornos de ansiedade pode ser uma tendência a desenvolver um medo do medo. Enquanto a maioria das pessoas tende a experimentar o medo apenas durante uma situação que é percebida como assustadora, aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade podem ter medo do que eles vão sentir em uma resposta de medo. Eles percebem suas respostas de medo como negativas, e fazem de tudo para evitar essas respostas.

A fobia é uma torção da resposta normal do medo. O medo é direcionado para um objeto ou situação que não apresenta um perigo real. O doente reconhece que o medo é irracional, mas não pode evitar a reação. Ao longo do tempo, o medo tende a piorar à medida que o medo da resposta de medo toma conta.

Como tratar fobias

Tratamentos de fobias baseados na psicologia do medo tendem a se concentrar em técnicas como dessensibilização sistemática e inundações. Ambas as técnicas trabalham com respostas fisiológicas e psicológicas do corpo para reduzir o medo.

Na dessensibilização sistemática, o cliente é gradualmente conduzido através de uma série de situações de exposição. Por exemplo, um cliente com um fobia de cobras pode passar a primeira sessão falando sobre cobras. Lentamente, ao longo das sessões subsequentes, o cliente seria levado a olhar para imagens de cobras, brincar com cobras de brinquedo, e, eventualmente, lidar com uma cobra viva. Isso é muitas vezes acompanhado por aprender e aplicar novas técnicas de enfrentamento para gerenciar a resposta de medo.

Inundação é um tipo de técnica de exposição, mas pode ser muito bem sucedido. Na inundação, o cliente é exposto a uma vasta quantidade do objetos temidos ou situações até que o medo diminui.

É importante que tais abordagens de confronto sejam realizadas apenas com a orientação de um profissional de saúde mental treinado. Estas técnicas são potencialmente traumáticas, no entanto, em algumas circunstâncias, elas têm uma excelente taxa de sucesso.


Referências:

Tomlinson, Nicole. In Depth: Psychology. “Fear Factors.” CBC News. October 31, 2007. March 15, 2008.

Por Lisa Fritscher

 

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