“Como perder medo de dirigir em estradas e pontes ou quando eu não sei a rota exata? Por que tenho medo de dirigir em lugares altos e em estradas com vastas áreas abertas, mesmo sendo alpinista?”
Resposta de Patrick McGrath B., PhD:
– Medo de dirigir pode acontecer por muitas razões.
Causas do medo de dirigir
Algumas pessoas que estiveram em um acidente de trânsito temem estar em outro. Mesmo que elas tenham dirigido por 20 anos sem incidentes, é fácil acabar com as memórias seguras de condução e substituí-las todas por uma experiência ruim. Quando isso acontece, mesmo pensar em entrar em um carro pode resgatar as memórias de acidentes, e isso pode levar a pensamentos de pessimistas que podem se tornar quase tão assustadores como a própria condução do veículo.
Outros temem que vão ter um ataque de pânico ou outros sintomas de pânico durante a condução. Muitas vezes vem a crença errônea de que um ataque de pânico é perigoso e que fará você perder o controle do carro, ficar “louco”, ou desmaiar. Se isso vier a acontecer, as consequências podem ser graves, por isso o pensamento típico é que é melhor não dirigir, de modo que isso não vai acontecer.
As pessoas também podem temer prejudicar os outros, e elas vão evitar dirigir veículos de modo que eles não serão a causa de deixar alguém ser ferido. E algumas pessoas podem ter um medo significativo de se perder, então é melhor evitar dirigir, porque elas não querem deixar seus passageiros perdidos. Mesmo que seja apenas em sua vizinhança, ao longo de um percurso que já viajou centenas de vezes enquanto alguém estava dirigindo, elas podem ter medo de esquecer para onde ir.
Quando se trata de uma fobia específica, como espaços abertos ou altura, não importa que você não tenha medo. Você pode ser um alpinista que tem medo de dirigir em campos abertos. Você pode ser um piloto que tem medo de dirigir sobre pontes. Os motivos para ter fobias muitas vezes não fazem sentido lógico, mesmo que pareçam ter uma grande dose de sentido emocional para a pessoa que experimenta o medo.
Tratamento para perder medo de dirigir
Um bom tratamento para fobias disponível, entre elas o medo de dirigir em estradas e pontes, é chamado de terapia de exposição e prevenção de resposta (EPR). Na ERP, uma hierarquia de medo é criada. – Uma lista que classifica situações de temores menores e maiores.
A terapeuta trabalha com o paciente lentamente fazendo as tarefas (exposições) na lista, ao mesmo tempo, incentivando o paciente a não se envolver em estratégias de enfrentamento (evasão ou busca por segurança). Algumas das tarefas são mais fáceis do que outros.
Uma hierarquia que eu tenho usado com um paciente que sofreu um acidente de carro ficou assim:
- Fique à cinco metros do carro e olhe para ele.
- Ande até o carro.
- Toque no carro.
- Toque na maçaneta da porta.
- Abra a porta.
- Sente-se no carro.
- Coloque a chave na ignição.
- Ligue o carro.
- Comece a dirigir em torno do estacionamento a 10 km/h.
- Vire em uma rua lateral.
- Dirigir em uma avenida.
- Dirigir na estrada por uma saída.
- Dirigir na estrada por duas saídas.
- Dirigir na estrada por tempo indeterminado.
Superando a fobia
Em última análise, é importante ressaltar o seguinte:
- Fazer a tarefa.
- Manter-se na tarefa até que sua ansiedade diminua por conta própria para pelo menos metade do que era quando a exposição começou.
- Repetir a tarefa até que se torne uma rotina.
Você pode perder o medo de dirigir em estradas e pontes depois de apenas uma experiência, mas, geralmente, terá inúmeras experiências para superar a fobia com comportamentos de enfrentamento adaptativos.
Patrick B. McGrath, PhD, é Diretor do Centro de ansiedade e transtorno obsessivo compulsivo, Alexian Brothers Hospital Behavioral Health, Hoffman Estates, Illinois, e autor de O OCD answer book (Sourcebooks, Inc .; 01 de dezembro de 2007).
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Tenho mt medo de diregir em estrada..mais nunca sofri acidente. .só em pensar pegar o carro para viajar ja da anciedade….mt medo ponte e altura,oq fazer para isso melhorar?