10 Dicas para perder medo de altura

Como perder medo de altura (acrofobia)

Como perder medo de altura
Parece verídico

Enquanto algumas pessoas pensam que bungee jumping é divertido, para muitos, seria o seu pior pesadelo!


Medo das alturas pode variar consideravelmente em gravidade – de um friozinho leve na barriga até um completo ataque de pânico. Se você sofre com isso, estão aqui dez dicas sobre como você pode superar seu medo:

1. Olhe através de seu medo de altura e veja a verdade

Em muitas circunstâncias, o medo de cair de alturas é completamente infundado. Experimente acalmar-se e olhar para a situação de forma mais clara. Olhe para a razão por que você não vai cair; o corrimão, escada ou o vidro resistente na janela, e se concentre na estabilidade.

2. Tente relaxar

Outra dica para como perder o medo de alturas é se lembrar o quão improvável é que algo de ruim vai acontecer, e respirar profundamente. Tentar empurrar os pensamentos negativos de sua mente e substituí-los com a afirmação positiva de que você não vai cair e você está seguro.

3. Prepare-se

Próxima boa dica para superar o medo de altura é preparar-se. Quando você sabe que você está indo para ser exposto à sua fobia, prepare-se com antecedência para a experiência. Pense em como você vai lidar com isso, antes de você chegar lá. Muitas pessoas acham que, com a preparação, elas podem lidar com a situação de tensão muito mais facilmente.

4. Exponha-se às alturas, gradualmente

Enfrente seu medo, mas faça lentamente. Leve o seu tempo para olhar para baixo de uma escada ou olhar para fora de uma janela do primeiro andar, apenas uma olhadinha para começar, e você gradualmente vai ficar mais acostumado com a sensação de ser elevado para mais longe da terra.

5. Retire estimulantes de sua dieta

Próxima dica sobre como superar o medo de altura é – remover estimulantes de sua dieta. Estimulantes, como cafeína, bebidas energéticas e alimentos que têm um alto teor de açúcar, agem reforçando sentimentos de medo.

6. Esqueça o passado

Você pode desenvolver uma fobia por causa de um evento passado em sua vida. Talvez você teve uma queda quando você era jovem, e em sua mente ainda existe este medo de cair de qualquer altura. Coloque o seu passado para trás e não pense em experiências passadas, apenas incida sobre a realidade de sua situação atual.

7. Confie nas pessoas ao seu redor

Fale com um amigo próximo sobre o seu medo das altura e peça para ajudá-lo a superar. Se você começar a enfrentar seu medo com um amigo que te entende, ele podem te dar o conforto e o apoio que você pode precisar para curar sua fobia.

8. Fazer as coisas em perspectiva

Milhões de pessoas conseguem perder o medo de altura, e você pode fazê-lo também. Se você se encontra em uma posição desconfortável, então dê uma olhada em volta para as outras pessoas que estão nas proximidades. Pergunte a si mesmo, se eles não estão caindo, então por que você vai?

9. Empurre-se, pouco a pouco

Você tem que ser determinado, se você realmente quer curar a acrofobia. Empurre-se para ir, apenas um pouco mais, em todas as oportunidades que você tiver. Por vezes, pode não ser fácil, mas com perseverança, você vai fazê-lo.

10. Se você realmente não pode fazer isso sozinho, então peça ajuda

Não há nenhuma vergonha em ter medo de altura, é muito comum. Se é um grande problema para você, em seguida, procure ajuda e aconselhamento de um profissional. Eles têm todas as técnicas e conhecimentos de treinamento para ajudá-lo, passo a passo. Uma das grandes técnicas que podem ajudá-lo a superar o medo de altura e outras fobias e ansiedades é chamado EFT (Emotional Freedom Technique).

Fonte

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Leia também:

Como perder medo de voar de avião

Como curar aerofobia (medo de voar)

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Como perder medo de altura?

Você tem algumas outras dicas?

Conseguiu superar e quer ajudar alguém que ainda está passando por isso?

Deixe nos comentários seu relato ou conselhos.

 

 

 

 

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6 comentários em “10 Dicas para perder medo de altura

  • 10/08/2016 em 12:23
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    não consigo nem subir em escada de cinco degraus,não da
    fico apavorada ,a perna treme ,o suor escorre e um horror

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    • 28/08/2016 em 23:12
      Permalink

      Sou assim também, não posso nem pensar em passar em uma passarela, tenho pânico 👎

      Resposta
  • 14/01/2017 em 13:42
    Permalink

    Eu tb tenho panico de altura
    Minha panturrilhas gicam dando choque qdo estou esm uma janela ou sacada ou passarela.
    Sei q nao tenho culpa disso e nao sei como lhe dar com tanta fobia

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  • 29/06/2017 em 13:38
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    Tinha medo ate de fazer parkour no skywars kkkk

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  • 08/02/2019 em 13:14
    Permalink

    Olá ,parece redículo, mais tenho muito medo de altura ,até mesmo de subir em uma cadeira ou escada e não me aguentar pq sou acima do peso. Sinto muita vergonha em dizer mais isso me atrapalhou no meu emprego e acabei pedindo pra deixar o emprego.

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  • 23/05/2019 em 05:44
    Permalink

    Eu tenho medo de altura

    Resposta

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