1 – Suas expectativas não são realistas. É ótimo fazer promessas de ano novo que vão desafiá-lo um pouco e lhe permitem crescer e aprender coisas novas no processo, mas em demasia só vão desanimar você, tornando mais provável que você desista. “Eu vou para a academia todos os dias, não importa o que aconteça”, “Eu vou perder 10kg em…
Reprimir pensamentos não funciona tão bem, então aqui estão 8 dicas para se livrar de pensamentos negativos. Às vezes é difícil de se livrar de pensamentos negativos. Pode ser um erro no trabalho, preocupações com dinheiro ou talvez um medo aleatório. Qualquer que seja a ansiedade, medo ou preocupação, ela pode ser muito difícil de controlar. O método…
Para aqueles de nós que sofrem de ansiedade ou depressão, as festas de fim de ano podem ser uma época especialmente desafiadora. A justaposição de pensamentos infelizes juntamente com a música alegre do Natal, filmes nostálgicos que gotejam com sentimentalismo de fim de ano, e propagandas que indicam pessoas felizes celebrando os feriados podem nos fazer sentir…
Falar em público pode ser uma habilidade muito útil para ter em uma ampla gama de ocupações. Os principais problemas são que, com a maioria das pessoas, os nervos começam a chutar e eles podem fazer você congelar, esquecer o que ia dizer, etc. Dicas rápidas para falar em público # 1 – Quando você ensaiar uma…
Como sobreviver ao Natal e Ano Novo se você não se dá bem com sua família Pra muita gente que não se dá bem com parentes as festas de fim de ano são complicadas. Essas são algumas dicas de Andrea Brandt, Ph.D, que tem mais de 35 anos de experiência em terapia familiar, aconselhamento de casais, terapia de grupo…
