Tratamento para Depressão simples e GRÁTIS melhor que Antidepressivos

2/3 das pessoas com depressão não estavam deprimidas após este tratamento.

Uma rápida caminhada 3x por semana pode realmente bater medicação antidepressiva no tratamento de depressão maior, constata pesquisa.

Os resultados vêm de um estudo em três grupos de idosos com transtorno depressivo maior.

A um grupo foi dado o exercício, a outro foi dado medicação antidepressiva e a um terceiro ambos. Os resultados mostraram que todos os três grupos melhoraram na mesma quantidade.

Professor James Blumenthal, o primeiro autor do estudo, disse:

“Uma das conclusões que podemos tirar disso é que o exercício pode ser tão eficaz quanto medicação e pode ser a melhor alternativa para determinados pacientes.”

Os resultados mostraram que após o exercício quase 2/3 dos participantes não estavam mais deprimidos depois de 16 semanas.

Um dos problemas com o exercício é que o efeito pode demorar um pouco mais para entrar em vigor.

Professor Blumenthal disse:

“Enquanto nós não sabemos por que o exercício confere tal benefício, este estudo mostra que o exercício deve ser considerado como uma forma credível de tratamento para estes pacientes. Quase 1/3 dos pacientes deprimidos em geral não respondem aos medicamentos, e para os outros, os medicamentos podem causar efeitos colaterais indesejados. O exercício deve ser considerado uma opção viável.”

Exercício pode ser particularmente benéfico porque as pessoas estão tendo um papel ativo, em vez de passivamente tomar uma pílula, disse Professor Blumenthal:

“Simplesmente tomar um comprimido é muito passivo. Os pacientes que se exercitavam podem ter sentido uma maior sensação de domínio sobre sua condição e ganhado uma maior sensação de realização. Eles se sentiram mais autoconfiantes e tinham uma melhor autoestima, porque eles foram capazes de fazer por si próprios, e atribuir sua melhoria à sua capacidade de exercer. Estas descobertas podem alterar a forma como alguns pacientes deprimidos são tratados, especialmente aqueles que não estão interessados ​​em tomar antidepressivos. Embora estes medicamentos têm sido provados serem eficazes, muitas pessoas querem evitar os efeitos colaterais ou estão à procura de uma forma mais ‘natural’ de se sentir melhor.”

O antidepressivo testado no estudo era a sertralina, que é comercializado como Zoloft.


O estudo foi publicado no Jornal Archives of Internal Medicine ( Blumenthal et al., 1999 ).

Via Psyblog.



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