Como controlar seus próprios sonhos em 5 passos

Controlar seus próprios sonhos é possível mesmo?

Sonho lúcido - Como controlar sonhos

O fenômeno é chamado de  sonho lúcido.  Todo mundo tem a capacidade de controlar seus sonhos e também é algo muito seguro. Muitas pessoas têm relatado que acordam depois de sonho lúcido se sentindo muito revigoradas.

Basicamente funciona assim: você precisa  tornar-se ciente de que você está sonhando, enquanto você está sonhando. Esta pode ser uma coisa difícil de imaginar, mas com prática e perseverança, é realmente muito simples.

Muita gente acredita que não sonha com muita freqüência, mas a verdade é que todos nós, até mesmo bebês sonham várias vezes por noite, mas provavelmente você simplesmente não se lembra deles. Se você acordar diretamente de um sonho (fase REM), você estará muito mais propenso a se lembrar dele. Assim que você acorda e conforme o tempo vai passando, a memória do sonho decai rapidamente.

Alguma vez você já olhou em volta e pensou, eu estou sonhando? Muitas pessoas vivem vidas passivas. Elas vivem a mesma rotina diária: acordar, escovar os dentes, tomar banho e ir trabalhar/estudar. É quase robótico. Um passo fundamental para aprender a controlar seus sonhos é viver no momento presente e questionar sua própria realidade.

5 dicas para controlar os próprios sonhos

1. Mantenha um diário de sonhos  – Manter um registro escrito de cada pequeno detalhe de seus sonhos pode ajudá-lo a aprender o sonho lúcido muito mais rápido. Este é um passo muito importante, mas muitas pessoas negligenciam. Isto ensina você a lembrar de seus sonhos com mais detalhes e mais frequentemente. Nos primeiros dias você só pode lembrar de alguns detalhes, como a paisagem ou os personagens. Após a prática consistente e diária, as anotações se tornam mais e mais detalhadas.

Uma dica rápida para lembrar seus sonhos é acordar diretamente da fase do sono REM. Pode parecer difícil, especialmente quando você considera que os estágios REM só duram cerca de 20% do total de sono de um adulto, mas é realmente muito simples. Basicamente, você precisa dormir em múltiplos de 90 minutos.

Tem algo a ver com o fato de que todo um ciclo de sono (passando por todas as etapas), dura 90 minutos. Por exemplo, se você dormir à 00:00, o seu próximo ciclo começa às 01:30 e assim por diante. Aqui estão os múltiplos de 90: 00:00, 01:30, 03:00, 04:30, 06:00, 07:30, 09:00. Para colocá-lo simplesmente, você tem a opção de acordar depois de 7,5 horas (em negrito), ou após 9 horas de sono. Qualquer um desses dois comprimentos de sono lhe dará melhor chance de lembrar seus sonhos.

2. O teste de realidade (como o totem de A Origem [Inception] )  – Quando você acorda de um sonho, pode ter a consciência completa de que estava dormindo antes, mas durante o processo ele pode ter parecido indistinguível da realidade. Apesar de todas as narrativas de sonhos estranhos e complexos, quando você está neles, parece que é a vida real. Você precisa adquirir o hábito de questionar a sua realidade.

Um bom método para fazer isso é escrever um grande ‘A’ (quando acordado) na mão. Isso seria perguntar se você está sonhando ou não. Aumentar sua auto-consciência e estar mais no presente pode ajudar muito. Quando você olha para sua mão em um sonho, o ‘A’ provavelmente não estará lá (ou ele vai ficar desfocado) porque é difícil ler em sonhos.

3.  Hábitos da vida que diferem nos sonhos  – Mutias coisas que ocorrem em sonhos não são possíveis na realidade. Crie o hábito de fazer um desses métodos, pelo menos 10 vezes por dia, durante a sua vida em vigília. Este hábito irá eventualmente ocorrer durante seus sonhos, mas o resultado será diferente, assim você vai estar ciente de que você está sonhando.

  • Olhar em um espelho  - Sua imagem vai mais frequentemente aparecer borrada ou não aparecer toda em um sonho.
  • Apertar o nariz fechado e tentar respirar  – Isso será possível em um sonho.
  • Olhar para suas mãos  – linhas na palma intricadas não serão visíveis.
  • Saltando no ar  – Você geralmente será capaz de voar (ou pairar) durante os sonhos.
  • Tente encostar a uma parede  – Muitas vezes você vai cair através das paredes em sonhos.

4. Prolongar o seu sonho lúcido  – A emoção de se tornar lúcido pode despertá-lo no início. Você pode entrar  em êxtase quando se tornar consciente de que você está sonhando. Sonhadores lúcidos frequentes relataram maneiras comuns para estender o comprimento dos seus sonhos lúcidos:

  • Dê uma voltinha
  • Esfregue as mãos muito rápido
  • Caia para trás

5. Aproveite e continue praticando  – Lembre-se, quanto mais você praticar, mais frequentemente você vai ser capaz de iniciar sonhos lúcidos e mais eles vão se parecer como a vida real. A velocidade na qual você aprende a sonho lúcido varia e é baseada em diferenças individuais.

Por: Facts on Psychology





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