Os sonhos lúcidos são quando você sabe que está sonhando e pode controlar conscientemente eventos que se vão desenrolando: é como ser o diretor e estrela de seu próprio filme de Hollywood. Estima-se que cerca de 20% das pessoas começa a desfrutar deles bastante regularmente (pelo menos uma vez por mês). Para o resto de nós, um novo estudo publicado na revista Dreaming sugere uma maneira realmente simples para aumentar suas chances de ter sonhos lúcidos – basta começar a fazer uso mais frequente da função soneca no seu despertador.
Bethan Smith e Mark Blagrove na Universidade de Swansea inquiriram 84 pessoas que frequentam vários grupos no Facebook e fóruns online dedicados ao sonho lúcido. Haviam 44 mulheres, 39 homens, com idades variando de 18 a 75 anos.
Com base na seguinte definição de sonhos lúcidos como “ocorrendo quando um indivíduo se torna consciente de que está sonhando, e, mantendo-se no sono, pode controlar alguns dos eventos ou conteúdo do sonho”, 23 participantes disseram que nunca tinham tido um sonho lúcido. O restante deu uma indicação de quantas vezes eles tinham sonhos lúcidos em uma escala de 7 pontos a partir de 1 (menos de uma vez por ano) a 7 (4-7 noites por semana). Para se ter uma ideia da propagação das respostas, 12 participantes disseram que tinham menos de um sonho lúcido por ano, enquanto 5 participantes disseram que tinham entre 4 e 7 por semana.
Uma das principais conclusões da pesquisa foi uma correlação entre a frequência dos sonhos lúcidos e do número de vezes que os participantes disseram que costumam apertar o botão de soneca no seu despertador todas as manhãs. Essa correlação era realizada mesmo depois de controlar a influência de outras medidas, como a tendência dos participantes para lembrar seus sonhos e seu número de despertares por noite. As pessoas que relataram usar uma função de relógio de repetição do alarme relataram ter sonhos significativamente mais lúcidos do que as pessoas que disseram que nunca usaram uma função de repetição (usuários de função soneca pontuaram uma média de 3,04 na freqüência de 7 pontos da escala de sonho lúcido em comparação com 2,76 entre os não-sonecadores).
Não podemos considerar uma lei estes resultados – afinal, por alguma razão, as pessoas que são mais propensas a ter sonhos lúcidos só tem a gosto de usar a função soneca em seus relógios. Para verificar que a função soneca do despertador realmente causa sonhos mais lúcidos, precisamos de um experimento que aloca aleatoriamente algumas pessoas para começar a utilizar a função de soneca e então poderíamos ver se elas começam a ter mais sonhos lúcidos em comparação com um grupo controle.
Enquanto cautela é a ordem, por enquanto, os pesquisadores explicam que isso faz sentido teórico – usar a função soneca deve levar a sonhos mais vívidos. Quando o sono das pessoas é interrompido, como pelo alarme da função soneca, é mais provável que eles vão mergulhar direto de volta para um sono leve REM, que é quando os sonhos lúcidos ocorrem principalmente. Na verdade, se você usar o seu despertador para ajudá-lo a cochilar e acordar de forma intermitente, isso é muito semelhante a um método estabelecido para induzir sonhos lúcidos conhecido como a técnica de “Wake-Back-To-Bed” (algo como “acorda e volta pra cama”), que envolve o agendamento de um alarme para disparar uma hora antes da sua hora de vigília habitual e, em seguida, deliberadamente focar m permanecer lúcido ao cair de volta no sono.
Referências
Smith, B., & Blagrove, M. (2015). Lucid dreaming frequency and alarm clock snooze button use. Dreaming, 25 (4), 291-299 DOI: 10.1037/drm0000012
Por Christian Jarrett via Research Digest
