Um pouco de cardio, como a corrida, logo após uma sessão de aprendizagem pode melhorar a memória em mulheres jovens.
Se você está estudando para uma prova ou simplesmente quer melhorar a sua memória, fazer algum exercício físico logo após uma sessão de estudo pode ser de grande ajuda – se você é uma mulher.
Um novo estudo publicado na revista Cognitive Research: Principles and Implications mostra que apenas 5 minutos de exercício físico leve após uma sessão de aprendizagem melhora a memória em mulheres jovens.
Os quatro experimentos incluíram um total de 256 participantes. Um grupo fazia exercícios físicos de baixo impacto, enquanto o outro grupo fazia outra atividade que não envolvia exercícios físicos.
Exercício aumenta a memória retroativamente
Os pesquisadores notaram que as mulheres que praticaram uma atividade física leve depois de aprender algo tiveram desempenho consideravelmente melhor em testes de memória do que as mulheres que não se exercitaram.
“O efeito entrou em jogo apenas depois de os participantes terem estudado o material, o que significa que retroativamente impulsionava a aprendizagem do material”, diz Dr. Most.
“Não está claro se esta é uma verdadeira diferença sexual ou se havia algo sobre as condições experimentais que permitiram o efeito surgir entre as mulheres e não em homens.”
Um viés potencial no estudo, segundo Dr. Most, pode ter sido o fato de que em três dos quatro experimentos que envolveram associação e reconhecimento de nomes e rostos os rostos eram todos do sexo masculino.
Dr. Most acha que é possível que as mulheres reagiram melhor aos rostos masculinos e que, inversamente, os homens teriam lembrado os nomes melhor se tivessem sido expostos a rostos femininos.
O primeiro autor do estudo, comenta sobre o significado dos resultados: “Algumas escolas estão sob pressão para cortar o recesso, a fim de aumentar o tempo na sala de aula, mas pode ser que incentivar pausas para atividade física em vários pontos durante o dia pode realmente ajudar com a retenção do aprendizado em sala de aula.” – Dr. Steven Most
Mas “mais estudos precisam ser realizados para concluir isso com certeza”, ele adverte. “Há também espaço para um estudo mais aprofundado para entender o quanto de exercício é melhor, quanto tempo antes ou depois de aprender é mais eficaz, e quem se beneficia mais.”
