Como dormir melhor e melhorar a memória em 26%

Sons especiais durante o sono podem melhorar o sono e melhorar a memória.

No estudo os sons suaves foram programados para coincidir com “ondas cerebrais” naturais: as ondas de atividade elétrica no cérebro. Pessoas no estudo foram capazes de lembrar 26% mais palavras que haviam aprendido depois de serem expostas aos sons durante o sono.

Dr. Phyllis Zee, autor do estudo, disse:

“Esta é uma abordagem inovadora, simples e segura de não-medicação que pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro. Esta é uma ferramenta potencial para a melhoria da memória em populações mais velhas e atenuar o declínio da memória relacionada com a idade normal “.

O sono profundo é conhecido por ser crítico para a consolidação da memória: o processo pelo qual as memórias são estabelecidas para o longo prazo. No entanto, em adultos mais velhos a quantidade de tempo gasto no sono profundo tipicamente reduz.

O estudo comparou a simulação acústica com tratamentos simulados, que funcionaram como um placebo. Os indivíduos mais velhos – que foram direcionados para o estudo – apresentaram melhor sono e memória melhorada somente após a estimulação acústica real.

Os autores do estudo disseram:

“Estes resultados convergem com outros achados em adultos jovens, indicando que a estimulação acústica durante o sono é uma ferramenta promissora para alterar a atividade de ondas lentas (ou, coloquialmente, sono profundo) e melhorar a consolidação da memória dependente do sono. ”

Dr Nelly Papalambros, o primeiro autor do estudo, disse que “a idéia é ser capaz de oferecer isso para que as pessoas usem em casa.”


O estudo foi publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience ( Papalambros et al., 2017 ).

Via Psyblog.




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