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Meditação para insônia: A resposta de relaxamento de Benson

Publicado em by Tiago Azevedo

Meditação parar curar insônia e dormir melhor com a técnica de resposta de relaxamento de Benson Uma pessoa que é relaxada tem mais probabilidade de conseguir uma boa noite de sono. Algumas pessoas com problemas de sono usam a meditação para a sua insônia. A técnica de meditação, chamada de “resposta de relaxamento“, foi lançada nos EUA…

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Técnica de relaxamento progressivo de Jacobson passo a passo com imagens e vídeo

Publicado em by Tiago Azevedo

A técnica de relaxamento de Jacobson, também conhecida como terapia de relaxamento progressivo, é um tipo de terapia que concentra-se em apertar e relaxar grupos musculares específicos em sequência. Concentrando-se em áreas específicas e enrijecendo e depois relaxando-as, você pode se tornar mais consciente do seu corpo e sensações físicas. Dr. Edmund Jacobson inventou a técnica…