A chave está em dizer “eu não” em vez de “eu não posso.” Em um dos vários testes incluídos no estudo [ PDF ] pela Boston College e pela Universidade de Houston lançado pela primeira vez há vários anos, os pesquisadores descobriram que os voluntários que disseram: “Eu não perco os exercícios” em vez de “Eu não posso perder os exercícios” funcionou com mais frequência.
Independentemente de saber se você está falando para si mesmo ou para outra pessoa, “não posso” sugere que você pode querer fazer alguma coisa, mas não é capaz de fazer; Robbins dá o exemplo de dizer “eu não posso comer o bolo no almoço.” A implicação é que, em um outro conjunto de circunstâncias, você poderia. Mas quando você diz “eu não” ( “Eu não como bolo no almoço”), não há espaço para debate. É uma regra dura e rápida que você definiu para si mesmo.
Os pesquisadores escrevem que “usar a palavra ‘não’ serve como uma autoafirmação da força de vontade pessoal e controle na busca de objetivos de auto-regulação relevantes, levando a uma influência favorável sobre os sentimentos de capacitação, bem como sobre o comportamento real . Por outro lado, dizer: ‘Eu não posso fazer X’ conota um foco externo em impedimentos “.
Adaptação do artigo original “Learn to Say No by Using ‘Don’t’ Instead of ‘Can’t'” de Shaunacy Ferro para o Mental Floss.
