Como dizer Não às coisas que você não quer fazer de forma Eficaz

A chave está em dizer “eu não” em vez de “eu não posso.” Em um dos vários testes incluídos no estudo [ PDF ] pela Boston College e pela Universidade de Houston lançado pela primeira vez há vários anos, os pesquisadores descobriram que os voluntários que disseram: “Eu não perco os exercícios” em vez de “Eu não posso perder os exercícios” funcionou com mais frequência.

Foto: SIphotography / Getty Images / iStockphoto

Independentemente de saber se você está falando para si mesmo ou para outra pessoa, “não posso” sugere que você pode querer fazer alguma coisa, mas não é capaz de fazer; Robbins dá o exemplo de dizer “eu não posso comer o bolo no almoço.” A implicação é que, em um outro conjunto de circunstâncias, você poderia. Mas quando você diz “eu não” ( “Eu não como bolo no almoço”), não há espaço para debate. É uma regra dura e rápida que você definiu para si mesmo.

Os pesquisadores escrevem que “usar a palavra ‘não’ serve como uma autoafirmação da força de vontade pessoal e controle na busca de objetivos de auto-regulação relevantes, levando a uma influência favorável sobre os sentimentos de capacitação, bem como sobre o comportamento real . Por outro lado, dizer: ‘Eu não posso fazer X’ conota um foco externo em impedimentos “.


Adaptação do artigo original “Learn to Say No by Using ‘Don’t’ Instead of ‘Can’t'” de Shaunacy Ferro para o Mental Floss.


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