Controle emocional melhor está ligado a níveis mais baixos de depressão e ansiedade.
A chave para o controle emocional saudável é ser flexível, diz nova pesquisa.
As pessoas com níveis mais baixos de depressão e ansiedade tendem a variar a sua estratégia de controle emocional.
Dr Peter Koval, um dos autores do estudo, disse:
“Nossos resultados mostram precaução contra uma única abordagem, que pode ser tentadora para recomendar com base em muitas descobertas anteriores sobre a reavaliação como uma estratégia para regular a emoção.
Simplesmente usar qualquer estratégia de regulação da emoção em todas as situações pode não levar aos melhores resultados – em vez disso, a regulação da emoção contextualmente apropriada pode ser mais saudável “.
Para a pesquisa, as pessoas foram monitorados mais de uma semana. Elas foram convidados a indicar a forma como despertaram as suas emoções e quanto controle tinham sobre a situação.
Pessoas com os mais altos níveis de saúde mental tendiam a mudar mais sua estratégia com base na quantidade de controle emocional que tinham.
Quando elas tinham menos controle emocional – em outras palavras, não poderiam mudar as coisas – elas tendiam a reavaliar a situação. Reavaliação envolve pensar sobre uma situação de uma maneira diferente. Por exemplo, “Fui rejeitado romanticamente, mas pelo menos eu tentei, talvez da próxima vez eu vou ter mais sorte.”
Mas quando elas tinham mais controle emocional – em outras palavras, poderiam fazer algo sobre a situação – elas tendiam a evitar pensar de forma diferente.
Os autores do estudo escrevem:
“Descobrimos que as pessoas com maior bem-estar aumentaram seu uso de reavaliação quando o contexto tornou-se menos controlável, enquanto que os indivíduos com menor bem-estar mostraram o padrão oposto.”
A razão para a reavaliação ser ruim quando você tem controle, é que ela faz você para o que está fazendo sobre a situação.
Os autores do estudo explicam:
“Quando uma situação pode ser alterada diretamente, a reavaliação pode comprometer a função adaptativa das emoções para motivar a ação.”
Quando a situação pode ser alterada, é melhor deixar que suas emoções – quaisquer que sejam – motivem essa mudança, em vez de tentar mudar as emoções. Quando a situação não pode ser alterada, no entanto, é melhor tentar alterar a emoção.
O estudo foi publicado na revista Psychological Science ( Haines et al., 2016 ).
Artigo do Psyblog
