“Como consigo fazer exercícios físicos todo dia?”. “Como faço para ler livros diariamente?”. “Como acordar cedo sempre?”
Criar hábitos pode ser difícil. Ou será que não?
De acordo com uma nova pesquisa, pode ser bem simples: basta continuar repetindo uma cosa até ela “grudar”.
Isso independe da satisfação ao realizar uma atividade. O importante é a repetição.
Isso de acordo com um modelo matemático criado por psicólogos
das Universidades de Warwick, Princeton e Brown.
O Dr. Elliot Ludvig, co-autor do estudo, disse:
“Muito do que fazemos é movido por hábitos, mas como os hábitos são aprendidos e formados ainda é um tanto misterioso. Nosso trabalho lança nova luz sobre essa questão, construindo um modelo matemático de como a simples repetição pode levar aos tipos de hábitos que vemos nas pessoas e em outras criaturas. “
A pesquisa envolveu um modelo computacional com ratos virtuais. De acordo com a simulação, os ratos continuam a apertar uma barra mesmo depois de não receberem mais recompensas.
Claro que somos diferentes de ratos, mas a repetição também tem grande poder sobre nós.
O próximo passo dos pesquisadores é testar esse modelo em humanos.
O Dr. Amitai Shenhav, co-autor do estudo, disse:
“Os psicólogos vêm tentando entender o que impulsiona nossos hábitos há mais de um século, e uma das questões recorrentes é quanto os hábitos são um produto daquilo que queremos versus o que fazemos. Nosso modelo ajuda a responder isso sugerindo que os próprios hábitos são um produto de nossas ações anteriores, mas em certas situações esses hábitos podem ser suplantados por nosso desejo de obter o melhor resultado ”.
No caso do aprendizado de uma nova habilidade, o hábito é deveras importante. Abaixo tem uma palestra interessante sobre isso:
(use o botão de engrenagem do vídeo e ligue as legendas em português, caso necessário)
O estudo foi publicado na revista Psychological Review ( Miller et al., 2018 ).
