Medo de pontes – Gefirofobia
Gefirofobia é uma fobia específica comum que afeta muitos indivíduos. As pessoas com esta fobia têm medo de cruzar pontes ou túneis: medo de dirigir sobre pontes. Mesmo ver de longe uma ponte ou ver fotos / filmes que envolvem pontes pode desencadear um ataque de ansiedade no doente.
Muitas vezes, o gefirofóbico percebe que seu medo é injustificado e irracional; mas ele é completamente incapaz de superá-lo. O medo de pontes ou túneis pode, portanto, afetar a sua vida profissional e pessoal; por exemplo, uma pessoa que sofre com essa fobia pode se recusar a dirigir ou viajar, ou provavelmente irá tomar decisões de carreira que giram em torno de seu medo. Motoristas podem desviar ou frear perigosamente ao ver uma ponte, pondo assim em risco a própria vida, bem como daqueles que o cercam. O medo de pontes pode, assim, ser bastante debilitante.
Causas do medo de pontes
A maioria dos gefirofóbicos tem medo de pontes que passam por cima grandes massas de água. Seu medo, como todas as outras fobias, pode ter suas raízes incorporadas no passado. A experiência negativa ou traumática envolvendo pontes pode ter originado tal condição.
O medo de pontes também está ligado ao medo de alturas ou acrofobia. A maioria das pontes cruza grandes vales ou montantes de água a uma grande altura. Além disso, algumas pontes podem ser pequenas ou limitadas levando à claustrofobia ou medo de pequenos espaços restritos. Um acidente ou morte testemunhada pela gefirofóbico sobre uma ponte poderá levar à criação de uma resposta de medo semelhante. A ansiedade é uma forma de proteger o indivíduo de situações ‘supostamente’ perigosas segundo sua mente.
Muitas pessoas temem que a ponte pode entrar em colapso ou que o condutor pode perder o controle do veículo e cair. Esse medo é válido e normal na maioria das pessoas; mas no caso de um gefirofóbico pode levar a graves sintomas de ansiedade.
Cenas de filmes ou notícias de acidentes que ocorreram ao longo de uma ponte também podem levar a essa fobia, especialmente em pessoas que já sofrem de outros transtornos de ansiedade. Deficiência adrenal, por vezes, pode desempenhar um papel no desencadear esta fobia.
Sintomas da gefirofobia
Ansiedade e ataques de pânico são sintomas comuns do medo de pontes. Veja outros:
- Falta de ar enquanto dirige sobre uma ponte.
- A fobia pode fazer a pessoa querer manter olhos fechados, ou ter aumento da freqüência cardíaca suor excessivo nas palmas das mãos.
- Dormência dos pés à cabeça, sensação de formigueiro, agitação, tremores ou náuseas são alguns outros sintomas da gefirofobia.
- Sentimentos e pensamentos de morte, formação de imagens violentas ou negativas na mente são alguns sintomas psicológicos dessa fobia.
Muitos indivíduos gefirofóbicos tentam evitar pontes, ver fotos, ou dirigir sobre elas. Eles podem usar desculpas, mentiras ou evitar situações por causa da fobia.
Tratamentos para perder medo de pontes
Os exercícios de respiração e meditação são duas técnicas de auto-ajuda poderosas recomendadas por fóbicos que superaram com êxito a gefirofobia. Ao chegar em uma ponte, você deve tentar regular a sua respiração e contar lentamente de 1-10 para aliviar sua ansiedade.
Dessensibilização gradual é um dos melhores métodos para superar gefirofobia. Comece por dirigir sobre pontes menores ou, simplesmente, ver filmes ou imagens que envolvem pontes. Tente respirar profundamente quando fazê-lo. Isso pode ajudar a prepará-lo para atravessar pontes maiores gradualmente.
Racionalizar os pensamentos negativos por escrever pensamentos positivos é outra técnica de auto-ajuda para aliviar a ansiedade associada com gefirofobia. Amigos e entes queridos também podem ajudar durante o processo. Eles podem conduzi-lo por cima de pontes menores para que você gradualmente perca seu medo de atravessar grandes pontes sozinho, sem experimentar ansiedade e pânico.
Psicoloterapia, acompanhamento psiquiátrico e hipnoterapia são outras terapias experimentadas e testadas que podem ajudá-lo de uma vez por todas a superar gefirofobia e perder medo de pontes.
