Os Efeitos Psicológicos do Banho Frio

Expor o seu corpo à água fria tem sido promovido como um tônico de saúde desde pelo menos o período romano.

Por Alex Fradera


Em um novo estudo na PLOS One Geert Buijze e seus colegas fizeram um relatório sobre os efeitos do “Cool Challenge (um trocadilho com “frio” e “legal”) – um evento de 30 dias na Holanda que motivou mais de 3000 pessoas a tomar banhos frios diários durante pelo menos os últimos 30 segundos de cada vez – para o bem-estar e para a saúde.

A conclusão mais clara foi uma redução de 29% na ausência de doença para aqueles que tomaram banhos frios de chuveiro em comparação com seus colegas que não estavam envolvidos no desafio; O tempo, seja 30 segundos ou 90, não importava. No entanto banhos frios não forneceram uma imunização contra a doença como tal.

A maioria dos fatores psicológicos que os pesquisadores mediram não foram influenciados pelo tratamento frio.  Os participantes relataram um pequeno aumento na qualidade de vida após 30 dias, mas que desapareceu quando medido novamente mais tarde; Entretanto, a produtividade no trabalho e os níveis de ansiedade não foram afetados. Mas os participantes relataram alguns outros benefícios, como níveis mais altos de energia, comparáveis ​​a beber um café, e mais de dois terços decidiram continuar o desafio por mais dois meses.

Nessa evidência, banhos frios não dão um update em todas as partes que poderíamos desejar, mas parecem fornecer alguns efeitos energéticos ainda a serem determinados. Por quê? Talvez graças aos efeitos sobre os níveis de hormônios, como o cortisol e a norepinefrina, que respondem no curto prazo a uma ducha fria. Ou simplesmente o benefício de uma curta atividade física diária – o poder de um bom arrepio.


The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial

Alex Fradera  ( @alexfradera ) é escritor no BPS Research Digest.


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