Como perder medo de altura (acrofobia)
Enquanto algumas pessoas pensam que bungee jumping é divertido, para muitos, seria o seu pior pesadelo!
Medo das alturas pode variar consideravelmente em gravidade – de um friozinho leve na barriga até um completo ataque de pânico. Se você sofre com isso, estão aqui dez dicas sobre como você pode superar seu medo:
1. Olhe através de seu medo de altura e veja a verdade
Em muitas circunstâncias, o medo de cair de alturas é completamente infundado. Experimente acalmar-se e olhar para a situação de forma mais clara. Olhe para a razão por que você não vai cair; o corrimão, escada ou o vidro resistente na janela, e se concentre na estabilidade.
2. Tente relaxar
Outra dica para como perder o medo de alturas é se lembrar o quão improvável é que algo de ruim vai acontecer, e respirar profundamente. Tentar empurrar os pensamentos negativos de sua mente e substituí-los com a afirmação positiva de que você não vai cair e você está seguro.
3. Prepare-se
Próxima boa dica para superar o medo de altura é preparar-se. Quando você sabe que você está indo para ser exposto à sua fobia, prepare-se com antecedência para a experiência. Pense em como você vai lidar com isso, antes de você chegar lá. Muitas pessoas acham que, com a preparação, elas podem lidar com a situação de tensão muito mais facilmente.
4. Exponha-se às alturas, gradualmente
Enfrente seu medo, mas faça lentamente. Leve o seu tempo para olhar para baixo de uma escada ou olhar para fora de uma janela do primeiro andar, apenas uma olhadinha para começar, e você gradualmente vai ficar mais acostumado com a sensação de ser elevado para mais longe da terra.
5. Retire estimulantes de sua dieta
Próxima dica sobre como superar o medo de altura é – remover estimulantes de sua dieta. Estimulantes, como cafeína, bebidas energéticas e alimentos que têm um alto teor de açúcar, agem reforçando sentimentos de medo.
6. Esqueça o passado
Você pode desenvolver uma fobia por causa de um evento passado em sua vida. Talvez você teve uma queda quando você era jovem, e em sua mente ainda existe este medo de cair de qualquer altura. Coloque o seu passado para trás e não pense em experiências passadas, apenas incida sobre a realidade de sua situação atual.
7. Confie nas pessoas ao seu redor
Fale com um amigo próximo sobre o seu medo das altura e peça para ajudá-lo a superar. Se você começar a enfrentar seu medo com um amigo que te entende, ele podem te dar o conforto e o apoio que você pode precisar para curar sua fobia.
8. Fazer as coisas em perspectiva
Milhões de pessoas conseguem perder o medo de altura, e você pode fazê-lo também. Se você se encontra em uma posição desconfortável, então dê uma olhada em volta para as outras pessoas que estão nas proximidades. Pergunte a si mesmo, se eles não estão caindo, então por que você vai?
9. Empurre-se, pouco a pouco
Você tem que ser determinado, se você realmente quer curar a acrofobia. Empurre-se para ir, apenas um pouco mais, em todas as oportunidades que você tiver. Por vezes, pode não ser fácil, mas com perseverança, você vai fazê-lo.
10. Se você realmente não pode fazer isso sozinho, então peça ajuda
Não há nenhuma vergonha em ter medo de altura, é muito comum. Se é um grande problema para você, em seguida, procure ajuda e aconselhamento de um profissional. Eles têm todas as técnicas e conhecimentos de treinamento para ajudá-lo, passo a passo. Uma das grandes técnicas que podem ajudá-lo a superar o medo de altura e outras fobias e ansiedades é chamado EFT (Emotional Freedom Technique).
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Leia também:
Como perder medo de voar de avião
Como curar aerofobia (medo de voar)
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Como perder medo de altura?
Você tem algumas outras dicas?
Conseguiu superar e quer ajudar alguém que ainda está passando por isso?
Deixe nos comentários seu relato ou conselhos.
não consigo nem subir em escada de cinco degraus,não da
fico apavorada ,a perna treme ,o suor escorre e um horror
Sou assim também, não posso nem pensar em passar em uma passarela, tenho pânico 👎
Eu tb tenho panico de altura
Minha panturrilhas gicam dando choque qdo estou esm uma janela ou sacada ou passarela.
Sei q nao tenho culpa disso e nao sei como lhe dar com tanta fobia
Tinha medo ate de fazer parkour no skywars kkkk
Olá ,parece redículo, mais tenho muito medo de altura ,até mesmo de subir em uma cadeira ou escada e não me aguentar pq sou acima do peso. Sinto muita vergonha em dizer mais isso me atrapalhou no meu emprego e acabei pedindo pra deixar o emprego.
Eu tenho medo de subir uma escada. O meu tá ficando sério. Eu estou perdendo tanta coisa, até, de sair com os meus amigos 😔
Eu tenho medo de altura
Eu mudei recentemente para o decimo segundo andar e estou tendo dificuldades por conta do medo da altura…. mais estou tentando superar isso.
Eu já morei em prédios altos e nunca tive problema de olhar para baixo, de ir á varanda, e quando criança abusava tanto da sorte (situação de perigo como debruçar demais numa varanda, sentar em muros altos, etc. que os meus pais ficavam em pânico, cheguei a cair quando brincava numa escada sem proteção e partir a testa…) mas quando subo num escadote mais que 3 ou 4 degraus, ele começa a tremer tanto que literalmente fico em perigo e se olho para baixo, ele tomba mesmo. Isso é fobia, ou apenas receio?
Aprender como perder o medo de altura pode libertar grandes aventuras em nossa vida! Parabéns pelas dicas do artig.